Basın Bülteni- Yataş Bedding Uyku Kurulu Üyesi Bayram, dijital çağda sağlıklı uyku ve duruşun önemine dikkat çekti

Dijital ekranlarla artan temas, uyku düzenini bozuyor, duruş sağlığını tehdit ediyor.
Yataş Bedding Uyku Kurulu Üyesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan
Bayram, dijital çağın beden sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, sağlıklı
bir uyku ve duruş için önemli tavsiyelerde bulunuyor.

Dijitalleşmeyle birlikte hayatımızın her alanında büyük kolaylıklar sağlansa da,
ekran kullanımının uyku kalitesi ve duruş sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri
her geçen gün daha fazla gündeme geliyor. Yataş Uyku Kurulu Üyesi, Ortopedi ve
Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, dijital çağda ekran maruziyetinin uyku düzeni
ve postür üzerindeki etkilerini değerlendiriyor.

Mavi Işık Melatonin Üretimini Baskılıyor
Özellikle akşam saatlerinde ekran karşısında geçirilen süre arttıkça uyku kalitesi
önemli ölçüde düşüyor. Ekranlardan yayılan mavi ışığın, vücudun biyolojik saatini
düzenleyen melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını belirten Dr.
Bayram, 2017 yılında yapılan bir çalışmaya göre, gece ekran kullanımı melatonin
üretimini yaklaşık %22 oranında azaltıyor ve bu durum, uykuya dalma süresini
ortalama 40 dakika geciktiriyor dedi.

Teknoloji Boynu ve Duruş Bozukluklarına Dikkat!
Dijital çağ sadece uykumuzu değil, duruşumuzu da etkiliyor. Uzun saatler boyunca
telefon ve bilgisayar karşısında sabit kalmak, zamanla postüral bozukluklara yol
açabiliyor. Dr. Berhan Bayram, Özellikle cep telefonu kullanırken başın öne
eğilmesi, servikal omurgaya ciddi yük bindiriyor. 2014'te yapılan bir biomekanik
analizde, başın 60 derece öne eğilmesi durumunda boyun omurlarına yaklaşık 27
kilogramlık bir yük bindiği gösterilmiştir. Bu da zamanla 'teknoloji boynu'
olarak bilinen tabloya ve kifotik (kambur) postüre yol açabiliyor açıklamasında
bulundu.

Yataş Uyku Kurulu Üyesi, Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram'dan sağlıklı
bir uyku ve duruş için öneriler:

1. Ekranı göz hizasına yerleştirerek boyun eğilmesini önleyin.
2. Günlük esneme ve postür egzersizlerini ihmal etmeyin.
3. Uzun süreli ekran kullanımında düzenli aralıklarla mola verin.
4. Yatmadan en az 60-90 dakika önce ekran kullanımını bırakın.
5. Mavi ışık filtresi ya da gece modunu aktif hale getirin.


-iDeal Haber Merkezi-
- twitter.com/iDealDataHaber // www.idealdata.com.tr -