Basın Bülteni- Sabri Ülker Vakfı, hipertansiyon hastalarına yazın tuz ve su dengesine dikkat çağrısı yaptı

Yaz sıcakları, hipertansiyon hastaları için ciddi bir risk oluşturuyor. Artan hava
sıcaklıklarıyla birlikte vücutta sıvı ve tuz kaybı yaşanıyor, bu durum kan basıncında
dalgalanmalara neden olabiliyor. Özellikle yeterli su içilmemesi ve bilinçsiz
tuz tüketimi, hipertansiyon kontrolünü güçleştiriyor.

Sabri Ülker Vakfı, yaz sıcaklarının hipertansiyon hastalarında sıvı-tuz dengesini
olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekerek, bu dönemde günlük sodyum alımının
Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği düzeylerde (günde <5 gram tuz) sınırlandırılması,
yeterli su tüketilmesi ve güneşten korunmanın önemine dikkat çekiyor. (DSÖ, 2023)

Tansiyon, kanın kalpten pompalanırken ve atardamar içerisinde oluşturduğu basıncı
ifade ediyor. Halk arasında büyük tansiyon olarak bilinen sistolik kan basıncının
130 mmHg, küçük tansiyon olarak bilinen diyastolik kan basıncının ise 80 mmHg'nin
üzerinde seyretmesi yüksek tansiyon, yani hipertansiyon olarak kabul ediliyor.

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, dünya genelinde 30-79 yaş aralığında yaklaşık
1,28 milyar hipertansiyon hastası bulunuyor ve bu kişilerin yüzde 46'sı hastalığının
farkında değil. Türk Böbrek Vakfı verileri ise Türkiye'de her 3 kişiden
1'inin hipertansiyon hastası olduğunu ortaya koyuyor.

Yüksek tansiyonun en sık rastlanan belirtileri, baş dönmesi, baş ağrısı, kalp ağrısı,
kulak çınlaması, nefes darlığı, çift veya bulanık görme, burun kanamaları,
düzensiz kalp atışı olarak sıralanıyor.

Yüksek tansiyon, kalıtım, cinsiyet, diyabet, şişmanlık, stres, yetersiz fiziksel
aktivite, aşırı tuz kullanımı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve yaşlılık gibi
nedenlerle görülürken, sıcak havaya maruz kalmak da hipertansiyon semptomlarını
artırabiliyor. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının sıcak havalarda 10.00-16.00
saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan kaçınmaları, yeterli su tüketmeleri,
tuz tüketimlerini sınırlandırmaları ve yemek yedikten hemen sonra veya uzun
süre güneşlendikten sonra denize ya da havuza girmemeleri gerekiyor.

Sabri Ülker Vakfı, hipertansiyon farkındalığının önemine dikkat çekiyor:
Gıda ve beslenme alanındaki bilimsel bilgiyi toplumla buluşturma hedefindeki Sabri
Ülker Vakfı'nın Bilim Kurulu Üyesi ve Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik
Bölümü Başkanı Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, sağlıklı yaşam tarzı
ile hipertansiyonun kontrol edilebileceğini belirterek şunları kaydetti:
Hipertansiyon, dünyada ve ülkemizde önemli bir halk sağlığı sorunu olmaya devam
ediyor. Hipertansiyonun önlenmesi ve kontrolünde sağlıklı yaşam tarzı davranışlarının
çocukluk döneminden itibaren geliştirilmesi ve sürdürülmesi büyük önem
taşıyor. Hipertansiyonun olumsuz sonuçlarının önlenebilmesi ve kişinin sağlıklı
şekilde yaşamına devam edebilmesi için kazandırılması gereken alışkanlıklar arasında
yeterli sıvı tüketimi, dengeli ve sağlıklı beslenme, fiziksel aktive, uyku
düzeni ve stres yönetimi yer alıyor.

Hipertansiyonun kontrolünde anahtar sağlıklı yaşam tarzında
Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, hipertansiyonun önlenmesi ve kontrolüne ilişkin
şu önerilerde bulunuyor:

- Günlük tuz tüketimi 5 gramın altında tutulmalı. Bu hedefe ulaşmak için yemeklerde
tuz yerine baharat, limon suyu, sirke ve taze otlarla lezzet artırılmalı.
- Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlık haline getirilmeli. Bu kapsamda,
* Her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli.
* Tam tahıllar tercih edilmeli.
* Kuru baklagiller ve yağlı tohumlar düzenli tüketilmeli.
* Doymuş ve trans yağdan zengin besinler sınırlandırılmalı.
* Tuz içeriği yüksek salamura besinlerin tüketimine dikkat edilmeli.
- Günde en az 2 litre su içilmeli.
- Haftada en az 150 dakika yürüyüş gibi orta tempolu fiziksel aktiviteler yapılmalı.
- Sağlıklı vücut ağırlığı korunmalı.
- Düzenli uyku rutini geliştirilmeli.
- Stres yönetimi sağlanmalı.
- Kan basıncı düzenli olarak ölçtürülmeli.
- Sıcak havalarda 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkılmamalı.


-iDeal Haber Merkezi-
- twitter.com/iDealDataHaber // www.idealdata.com.tr -