Basın Bülteni- Atabay İlaç/Yaycı Günlük hayatta yapılacak değişikliklerle sırt ağrıları engellenebilir

Atabay İlaç Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, sırt ağrısının yalnızca fiziksel
bir sorun olmadığını, yaşam tarzından da kaynaklanabileceğini vurgulayarak,
Modern dünyanın en yaygın sorunlarından biri olan sırt ağrıları, günlük hayatta
yapılacak basit ama etkili değişikliklerle önlenebilir dedi.

Modern dünyanın kaçınılmaz bir parçası olan sırt ağrıları doğru adımlarla büyük
ölçüde önlenebilir. Atabay İlaç Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, günlük
yaşantıda yapılacak bazı değişikliklerle sırt ağrısının engellenebileceğini ya
da hafifletilebileceğini söyledi. Düzenli ve programlı bir hayat tarzı ile günlük
stresten kaynaklanan ağrıların kontrol altına alınabileceğini vurgulayan Yaycı,
Bu yolla fiziksel ağrıların da şiddeti azaltılabilir. Yaşam biçimindeki düzenlemelere
rağmen ağrılar geçmiyorsa veya şiddetini azaltmıyorsa doktorun uygun
gördüğü dozda ağrı kesiciler ile tedavi başlatılabilir dedi.

Murat Yaycı sırt ağrılarına çare olarak şu önerilerde bulundu:
Hareket Edin, Dinlenmekten Fazlası İşe Yaramaz!
Sırtınız ağrıyorsa ilk aklınıza gelen şey egzersizi bırakıp dinlenmek olabilir.
Kısa süreli dinlenme iyi gelse de düzenli fiziksel aktivite kas gerginliğini azaltır.
Özellikle ağrı sırasında yapılan yürüyüşler ve hafif egzersizler vücudun
toparlanmasına büyük katkı sağlar.

Kilonuzu Dengede Tutun: Sırtınızdaki Yükü Hafifletin
Özellikle karın bölgenizdeki fazla kilolar, ağırlık merkezinizi değiştirerek belinize
fazladan yük bindirir ve sırt ağrısını kötüleştirebilir. İdeal kilonuzun
5 kilo yakınında kalmak, sırt ağrınızı kontrol altında tutmanın önemli bir yoludur.

Sigaraya Veda Edin
Sigara, omurga disklerine giden kan akışını kısıtlayarak besin yetersizliğine neden
olur. Bu durum, sigara içenleri sırt ağrısına karşı daha savunmasız hale getirir.
Bu nedenle, sırt sağlığınız için sigarayı bırakmak atabileceğiniz en önemli
adımlardan biridir.

Doğru Uyku Pozisyonu Çok Önemli!
Yan yatıyorsanız, dizlerinizi hafifçe göğsünüze çekmek, sırt üstü yatıyorsanız dizlerinizin
altına ve belinizin altına birer yastık koymak faydalı olabilir. Karın
üstü yatmak ise sırt için en zor pozisyonlardan biridir. Eğer bu şekilde yatmaktan
vazgeçemiyorsanız, kalçanızın altına bir yastık yerleştirmeyi deneyin.
Kaliteli ve düzenli uyku, vücudun kendini onarması ve ağrıyı yönetmesi için kritik
öneme sahiptir.

Duruşunuza ve Oturma Şeklinize Dikkat Edin
Duruş ve oturma bozuklukları, sırt ağrılarına sebebiyet veren gizli etkilerdendir.
Çoğu zaman fark etmesek de duruşumuzu kontrol ederek düzenlemek sırt ağrılarını
önlemekte önemli bir rol oynar.

Çalışma Alanınızı Düzenleyin
Özellikle bilgisayar ile çalışan kişiler bilgisayar ile aralarındaki mesafeye, ekranın
ve klavyenin konumuna, oturma şekillerine ve molalarına dikkat etmelidir.

Doğru Kaldırma Teknikleriyle Kendinizi Koruyun
Ağır nesneleri kaldırırken belinizden eğilmeyin. Dizlerinizi bükün, çömelin ve nesneyi
vücudunuza yakın taşıyın.

Giyeceklerinizi Gözden Geçirin
Yüksek topuklu ayakkabılar, belinize yük bindirerek ağrılara sebep olur. Ayrıca
eğilmeyi, oturmayı veya yürümeyi zorlaştıran çok dar kıyafetler de sırt ağrısını
arttırabilir.

Doğru Çanta Seçimi Önemli
Askıyı çantanın karşı omzuna takmak, ağırlığı daha eşit dağıtır ve omuzlarınızın
düzgün kalmasına, sırt ağrısı yaşamamanıza yardımcı olur. Askısız ağır bir çanta
taşıyorsanız, vücudunuzun tek tarafına yük bindirmemek için sık sık el değiştirin.

Sırt Korselerine Şüpheyle Yaklaşın
Piyasada birçok farklı sırt desteği bulunsa da kronik sırt ağrısının tedavisinde
etkili olduklarına dair yeterli kanıt yoktur. Ağır kaldırma yapan işçilerde kullanılan
bel destek kemerlerinin de sırt yaralanmalarını önlediğine dair bir kanıt
bulunmamaktadır. Hatta bir çalışma bu kemerlerin yaralanma olasılığını artırdığını
bile göstermiştir. Bu nedenle, sırt korselerine bel bağlamak yerine, yukarıda
bahsedilen yaşam tarzı değişikliklerine odaklanmak daha akıllıca olacaktır.



-iDeal Haber Merkezi-
- twitter.com/iDealDataHaber // www.idealdata.com.tr -